No gym no problem

介紹番,香港原來有好多免費健身班!

最近發現香港原來有好多免費健身班,多數係 Expat 或 ABC 純粹想分享興趣而開班,有瑜伽又有 HIIT!我每星期做兩三次運動,發現有免費班之後真係慳好多。免費班嘅質素係 hit or miss,我同朋友試咗好多個,其中有五個我覺得好值得去。

1️⃣Flow factory yoga class

  • 優點:免費,消除肩膊痛
  • 缺點:一個月得兩堂

本身係澳洲瑜伽用品品牌,而家喺香港定期有免費室外瑜伽班。多數星期六日喺添馬公園舉行,如果落雨就搬去中環碼頭。我覺得靚女教練教得好好,每次去完都可以消除嚴重肩膊痛,好過去做按摩。瑜伽班係免費,但如果你想俾錢支持下都可以 Pay as you wish。報名好簡單,follow 佢哋嘅 Facebook page 就可以知道幾時有堂上。

活動連結:Flow Factory

2️⃣Fitfam HIIT class

  • 優點:免費,教練好靚仔,勁出汗
  • 缺點:其實冇缺點

教練係法國人,英文流利冇口音。星期一至日不同時間不同地點都有健身班,地點分別有維園、九龍公園、添馬公園、東涌同鰂魚涌;教練都要返工所以時間多數係朝早六七點,夜晚七點或者星期六日。Fitfam 有 Facebook page,IG 同 meet-up 幾個方法報名。記得帶水帶毛巾,真係會出好多汗。

活動連結:Fitfam Hong Kong

3️⃣HK Outdoor Yoga

  • 優點:免費,教得好,勁出汗
  • 缺點:時間地點成日轉,比較難捕捉

呢個組織係由幾個平日要返工嘅 expat 兼職瑜伽導師教,都係講英文。一個月有兩三堂,多數係添馬公園、香港公園或者港島區其他公園舉行。比較多以力量支撐嘅動作,運動量算高。每次都好多人參加,記得要準時出席霸位。報名係 join Facebook Group 去捕捉佢哋不定期嘅免費瑜伽班。

活動連結:HK Outdoor Yoga

4️⃣November Project 

  • 優點:免費,運動量好高
  • 缺點:西營盤比較隔涉

每星期都有至少有一堂星期五早上七點西營盤中山公園,我住九龍要搭第一班地鐵先趕得切。運動量係極大,每次都有好多人參加,氣氛好又迫到你盡力做,落堂就好有滿足感。基本上冇專業教練指導,只係有個召集人上網搵個 workout program 示範一次就叫我地自己做,動作都好簡單,不過中山公園好多樓梯可以跑來跑去,超嗦氣!

活動連結:November Project HK

5️⃣Pure yoga – yoga for all

  • 優點:免費,教得好好
  • 缺點:好耐先有一堂

你冇睇錯,Pure 係不定期有戶外免費班。地點多數係添馬公園、中環碼頭摩天輪同西營盤中山公園。都係佢哋平時收費班嘅專業教練任教,所以都教得好好,仲有好多個助教會過嚟幫你矯正姿勢。呢個班唔係成日有,要自己留意住佢哋嘅 Facebook page,大概一兩個月會有一次。

活動連結:Pure Yoga


持續一星期做至少一次帶氧運動,再做瑜伽,真係好少會病。有個健身班同學由細到大有濕疹,但持續做運動同瑜伽之後就成年冇發作過,證明抵抗力增強好多。不過如果想提升運動表現或者改善身形的話,我覺得上免費班嘅效果唔大,最好搵返專業教練指導動作同評估進度。

❤️❤️❤️

Follow my IG: hyatt.lam

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s